Rubrique : Conseils pratiques

Cinq clés pour gagner en concentration

Mettez en pratique ces 5 clés pour améliorer votre concentration.

  • Privilégiez la plage horaire du matin avant 11h00 (séquence de concentration maximale) pour réaliser vos tâches qui nécessitent une implication intellectuelle forte. Prévenez vos collègues si vous souhaitez temporairement vous isoler et ne pas être dérangé. Coupez la sonnerie de vos téléphones fixes et cellulaires.
  • Réservez-vous un temps pour lire et répondre à vos emails plutôt que de laisser votre messagerie ouverte en permanence.
  • Définissez-vous des objectifs précis. Efforcez-vous de ne faire qu'une seule chose à la fois.
  • Repérez quand votre concentration décroche, refocalisez-vous sur votre action en cours et insistez. Exercez-vous à ajouter 2 ou 3 minutes de plus à chaque séquence de concentration pour habituer votre esprit à aller encore plus loin.
  • Détendez votre corps et respirez calmement en focalisant sur le flux d'air dans vos narines. Pratiquez régulièrement des exercices de respiration pour reposer et calmer votre esprit.

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